正午之魔

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帆书|樊登讲书

《正午之魔》让正午的阳光，穿透抑郁之魔

为什么人会抑郁？抑郁的人应该如何治愈自己？面对抑郁的朋友，我们该怎样相处？如何了解他们的内心感受？
作者在本书讲述了自己数十年重度抑郁的经历，以及多位抑郁患者对抗抑郁的故事。用细腻的语言描绘患者的内心感受，告诉绝望的人如何面对至暗时刻，如何寻找人际关系的支持，更快地从抑郁当中走出来。
《正午之魔》作者：安德鲁·所罗门【英】

什么是抑郁

抑郁的症状

轻症：逐渐侵蚀人的身体
重症：崩溃，心理急剧失衡

抑郁的复杂性

难以诊断和治疗

区分抑郁和痛苦

痛苦：表达情感的方式，促使头脑清醒
抑郁：麻木，没有目标，无法描述感受

作者崩溃的经历

轻微崩溃：失眠、浑身发抖、犹如得病，但很快恢复
彻底崩溃：无法控制自己、失去行动力和感受力

作者崩溃的经历

轻微崩溃：失眠、浑身发抖、犹如得病，但很快恢复
彻底崩溃：无法控制自己、失去行动力和感受力

抑郁发作的生理变化

神经功能改变，脑部功能紊乱，激素分泌失常

如何治疗抑郁

自救方式

快速行动，寻求医生帮助
保持睡眠和饮食规律
进行运动，减小压力
调动所拥有的爱
治疗手段

谈话疗法

认知行为疗法：改变人们看待世界的方式
人际疗法：注重当前生活的现实，修复当下的事情

生理干预

药物疗法：服用抗抑郁的药物，如SSRI类药物
电击疗法：污名化严重，但有较好治疗效果

替代疗法

手工制作、徒步、爬山、饮食调整、眼动脱敏与再加工疗法等

抑郁人群的特点

女性得抑郁症的人数是男性的两倍
儿童抑郁症的比率越来越高
青春期是抑郁症发病高峰期
养老院老人得抑郁症比例更高
贫困人群中抑郁比例极高

为何产生抑郁

四种可能的成因
抑郁曾发挥有用功能，而现已失去作用 生活压力与大脑演化不相容，产生抑郁
抑郁在人类社会中发挥有益功能
抑郁是某种有用突变的附带结果

抑郁的人有望获得的成长

抑郁的人有望获得的成长
减轻对危机的恐惧，内心更加强大
珍视亲密关系，激发耐心与爱
利用抑郁经历丰富并改善人生