我们与生俱来的七情

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帆书|樊登讲书

 

将情绪转化为积极力量

重新认识情绪

情绪对人的帮助

即使情绪给我们惹了很多的麻烦，但是情绪也会帮助我们生活得有滋有味，让我们能够跟他人之间建立深度的连接

情绪的特征

情绪是一种变动的状态

情绪会引起整个身体的生理反应

情绪会影响人的思考方式

情绪让人有所行动

常见的七种情绪

愤怒

愤怒的起因

触发愤怒的事件是我们不希望看到的

这件事在我们看来是被故意制造的

触发愤怒的事件与我们的价值观相悖可以被惯怒的回应控制住或避免发生

管理愤怒的方法

减少发怒的因素

梳理优先次序，学会与自己对话

学会站在他人的角度思考

考虑一夜再行动

给对方留点时间，让对方表达

勿做人身攻击

离开

学会放手

愤怒缺失

愤怒缺失可能会引发更严重的心理疾病，甚至是生理上的疾病

羡慕

夷慕与嫉妒的区别

羡慕是针对他人拥有的幸福和物质， 嫉妒是自己想要永久占有的东西遇到了危机

羡慕的三种类型

抑抑郁性羡慕：看到别人变好，变得很颓废故对性羡慕：在背后说别人环话，挑毛病

敬仰性羡慕：祝贺别人，付出更多努力

管理羡慕的方法

承认你的羡慕

以正面的方式表达羡慕

审视自卑的想法

适当地弱化他人的优势

审视可能存在的优越思想

努力做一些事，让世界更公止

不要刻意地挑起他人的羡慕

喜悦、快乐、幸福

快乐的作用

快乐让人慷慨

快乐让人更有创意

快乐让人能够做出更好的决策

快乐还能够让我们更有勇气， 更谨慎

快乐和幸福的四种不同状态

令人激动、来目外部的幸福

令人激动、来自内在的幸福

较平静的、来自外部的幸福

较平静的、来目内部的辛福

影响幸福的因素

健康、个性、婚姻、信仰、

事业、亲友

悲伤

悲伤的共同点是缺失

悲伤的作用

教我们避开类似的触发情境

悲伤使你停止行动， 反思自身的过错悲伤会吸引他人的注意，引发同情心

暂时保护你不受他人的攻击

悲伤使你对他人的伤痛产生同情或

者同理心

管理悲伤的方法

接受悲伤的事实

谨慎地表达悲伤

持续保持行动力

求助专业人士、 心理学家

羞耻

羞耻是一种低人一等， 不够资格，或者被遭他人看低的痛苦感受

引发羞耻的四个准则

一致性

互助行为

性的问题

身份竞争

羞耻的作用

使他人更宽容

让我们更有同情心

使我们能够努力表现得体

产生社会压力，让社会能够有规范

管理羞耻的方法

说出你的羞耻

将羞耻转变为尴尬

反思你的内在信念

回到案发现场

减少与习惯性羞辱他人的人来往

嫉妒

嫉妒这种糟糕的情绪，为什么会传下来?

嫉妒跟孩子有关

嫉妒不是人类刻意的选择，是自然的选择

毫无嫉妒心的基因在竞争中没有优势

管理嫉妒的方法

学会承认自己嫉妒

表达出你的嫉妒

审视你的内心

恐惧

恐惧是与危险相关的情绪，或者也可以说是对危险情境的认知

管理恐惧的方法

承认你的恐惧

掌控恐惧的最有效的方法是掌控信息

与恐惧对峙

爱是情绪吗

爱不是基本情绪，而是多种情绪的综合体

爱从儿童的依恋期开始

安全型依恋

回避型依恋

双重型依恋

青壮年以后的爱

情欲的作用使得爱走向成人化，变得更加复杂

激情、伴侣和承诺构成爱的三角

爱的副作用

爱会导致你对社会和家族义务漠不关心

当对方没有以我们期待的方式回应我们的欲求时， 我们会被恐惧、嫉妒等负面情绪笼罩

自尊受损，感到自卑、有压力，甚至产生抑郁情绪，免疫力也随之下降

 

让人经历激动人心的时刻

给人以安全感

帮助人超越自己的局限

有利于人体的免疫系统