我们都曾受过伤，却有了更好的人生

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书樊登讲书

《我们都曾受过伤，却有了更好的人生》

如何从童年创伤中复原?

童年逆境概况

童年逆境的影响

美国和世界其他国家的很多事例表明，高达75%的青少年会遇到一个或多种不利于其成长的问题

早期逆境往往不是一次性事件，其影响不会随着事件的结束而立即消失

童年逆境能够激发什么

复原力

一个人面对逆境、创伤、悲剧或持续不断的重大压力时，能够表现出的强大的自我适应能力

超常者(supernormal)

具有强大复原力，日常奋斗超出预期，

取得的成功也超出预期的人

起点故事

定义：一个事件或一种情形，让孩子走上了绝望与勇敢的道路

每个复原力强大的孩子都有起点故事

②儿童面临的逆境类型

不稳定的家庭环境

来自父母的家庭暴力

直接的身体虐待

60%的家庭暴力和30%的儿童虐待案件

发生在父母酗酒的状态下

精神与情感虐待

父母离婚

童年经历过父母离婚的孩子，出现情绪或行为上

的障碍概概率更高

父母离婚后，儿童的经济状况普遍更糟糕

目睹父母间的暴力行为

孤儿状态：失去父母任意一方

来自兄弟姐妹的家庭暴力

兄弟姐妹间的性侵

兄弟姐妹间的暴力行为

兄弟姐妹间的攻击是最常见的家庭暴力形式

1/3的儿童遭到过兄弟姐妹的拳打脚踢、猛推、牙咬等攻击

被其他人影响的正常生活

有需要照顾的兄弟姐妹，从而被影响正常生活

由于父母被监禁而导致子女无法得到正常照顾

儿童性虐待

大多数的性侵来自于熟人

性侵受害者最集中的年龄为14岁

校园霸凌

大约有1/3的孩子在18岁前会遭遇欺凌，

25%的受欺凌儿童遭受语言攻击欺凌

叛逆、使用毒品等

青少年反常行为往往在发出求救信号

③儿童抵御伤害的方式

战斗

愤怒

一种强大的情绪，能产生巨大的前进动力

适当的愤怒有助于身处逆境者提高适应力和复原力

有助于减轻压力

逃避现实

冥想逃避：灵活地运用冥想，与其他应对机制结合，

是希望的重要来源

可以有力地将孩子从恐惧无助的状态中解救出来

过度依赖冥想会导致妄想症

培养警觉

痛苦预期：认为更多的坏事会发生，每时每刻都会观察周围的环境

遭受过暴力的孩子对周围环境更加警惕敏感

长期承受压力会对杏仁核造成永久性伤害

适度的压力会让人表现最为出色

自我控制

自我控制能力来自前额叶表层

很大程度上可以预测一个人未来的发展状况

取悦他人

“可收养性”:懂得如何被别人接纳的诀窍

单亲或双亲的去世可以催生个人成长的机会

假想人格

擅长在别人面前表现得自己是他人期待的那种人

重启生活

利用生活中出现的“第二次机会”(如婚姻、升

学、搬迁等),“重启生活”

新环境下，能够刺激杏仁核的线索会减少

家庭英雄主义

看到家庭的缺陷和问题，主动设法纠正，承担责任

分享秘密

倾诉病痛有助于治愈伤痛

使用语言的行为将大脑的活动从杏仁核转移到前额叶表层，从情感感枢纽转移到执行功能的枢纽

复仇

以幸福且正常的生活方式向过去的生活“复仇”