好好恋爱

《好好恋爱》走出单身陷阱，谈一场双向奔赴的恋爱。

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单着单着就习惯了的你，如何跳出单身陷阱，找到心仪的爱人？刚失恋的你，如何走出失恋的阴影，找回恋爱的信心？恋爱中的你，如何平衡独立与依恋的关系，经营一段健康幸福的恋爱？ 这些爱情难题，婚恋专家安德鲁·G.马歇尔将为你一一解答。本书一方面用直抵问题根源的心理学分析，让你学会自我洞察，走出原生家庭与旧恋情的伤害，了解自己的依恋模式，看见内心真正的情感需求；另一方面提供了切实可行的恋爱小技巧，把自己变得更好的同时，学会有效社交，打造健康的爱情关系，不再错过幸福！

单身潮

在全世界，单身人士的数量都在不断增长

单身的原因

选择的悖论：选择越多，就越难以做出选择。
最大化者：极其挑剔，总想找最完美的选择。
满足者：相信自己的判断，满足条件即可。
在接触之初，将自己调整为满足者，接触更 多人；在感情升温时，将自己调整为最大化 者，为自己的感情把好关。

社群社交多于社区社交

社区社交比以兴趣爱好为核心的社群社交更有利于脱单。

走出单身陷阱

爱情从认识自己开始

你是什么样的人，就会吸引什么样的人，所 以要学会爱自己，做更好的自己。
原生家庭会影响我们处理亲密关系的方式， 但不妨碍我们做出新的选择。
了解自己内在的情感需求。

如何过好单身生活

保持乐观的心态：区分想法和事实；和自己的自动思维辩论；换个思路看问题，找出对事情的不同解释。
正确处理投射：识别、夸张、扭曲、混乱、解决。
坦然面对承诺：处理好亲密和独立的关系，不做忽冷忽热、 一厢情愿的人。
缓解孤独的错误策略：用朋友代替伴侣、安慰式约会、生活在保护罩下、用别的事情来自我麻痹。

如何面对失恋

悲伤的五个阶段：否认、愤怒、妥协、沮丧、接受。
给分手寻找一个合理的解释，并留点时间好好告别上一段恋情。
真正的治愈是从这段感情中学会了一些道理，然后换一种理念来看待生活。

找到你的今生挚爱

为爱做好准备

解锁恋爱剧本：
反思自己恋情的套路，走出负面的爱情剧本。
平衡我们内在的男性原始意象和女性原始意象，多做换位思考。

约会

以结婚为目的相亲会让约会变形，因为人们会过分注重外在条件。
网络约会中的“幸运儿”很少，是一种效率较 低的约会方式。

有效社交

工作和生活中是有效社交的最佳场合。
做事情时专注、沉浸其中。
了解六度分隔理论。
敞开心扉、坦诚相待。
勇于主动搭讪。
敢于冒险：创造机会来加深对彼此的了解。
换位思考。
做个哲人：提高自己的认知水平，让自己的内在更丰富。

小心斯德哥尔摩式恋人

斯德哥尔摩式情人对恋人很狂热，但实际上他们是控制狂。
斯德哥尔摩式情人的几个特点：
面对服务员总是故意抱怨、找麻烦；
经常把前任描述为疯狂、易怒、愚蠢或者忘恩负义的人；
莫名其妙地向你做一些保证，例如强调自己从不喝酒、从不打女人；
对于目己的疯狂行为引以为豪，例如向你炫耀自己曾经在一个女孩的公寓外彻夜等待。

亲密关系的节奏

约会的三个阶段：相互了解、相约外出、相互陪伴。
恋爱3个月：裂缝开始产生。
恋爱18～22个月：走向一段稳定的关系或结婚的可能性最大。
恋爱三年半后：情侣想要结婚的可能性开始直线下降。

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