父母的羁绊

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让原生家庭获得新生

什么是自恋型父母

自恋型人格

一个人几乎在任何情况下都一直超乎寻常地关注自己 ， 无时无刻不以自我需求为中心 ， 尽管他 / 她的有些行为看上去是为别人着想

自恋型父母的特点

痴心妄想：不切实际地追名逐利，贪恋权贵

控制欲强烈 ： 将自己的需求凌驾于别人的需求之上

缺之同理心 ： 无视自己批评对别人的影响 ， 却希望自己能够被理解

双重标准 ： 意识不到每个人都是独立的个体 ， 只希望别人乐善好施 ， 自己却不懂得知恩图报

内心匮之 ： 总会抱怨世态炎凉 、 命运不公

寻求存在感 ： 经常表现出引人注目的行为举止

渴望被欣赏 ： 喜欢自吹自擂 ， 渴望得到他人的认同

情绪贫乏 ： 通常只有愤怒和恐惧两种情绪

还有嫉妒 、 亲职化 、 沉浸在孩子的荣誉中、利用他人等

自恋型父母对孩子的影响

自恋型父母管教下孩子的特点

过于敏感 ， 加上边界感不清 。 他不知道自己是一个独立的个体 ， 不知道自己有独立的人格 ， 他的情绪很容易被周围的环境和情绪所带走

受到自恋创伤的迹象

我有很多缺陷 ， 如果有人觉察出我的缺陷 ， 他们就会讨厌我

因为我习惯于受他人控制，所以总是无法坚持自己的价值观和原则

我保护不了自己，总是按照他人的指示做事

我认为大多数人都比我强

我很担心别人发现我的真实面目 ， 一旦

被他们发现 ， 我就完了

如果别人都不喜欢我 ， 不认可我 ， 那我就活不下去了

我无法阻止别人诋毁我或者抛弃我

如何与自恋型父母相处

与 自 恋 型 父 母 的 互 动 困 境

简单讲就是三个词 ： 愤怒 、 内疚 、 羞愧

与自恋型父母相处的建议

避免冲突 ， 放弃能够跟父母讲道理 ， 改变他们的想法

不要把别人牵扯到冲突之中

管理好自己的情绪 ， 不需要在父母面前过度暴露自己的情绪

减少或者消除导致自己情绪脆弱的内心状态 — — 向往和渴望 、 希望改变 、 易感性

完善内在， 发展自己的同理心 、 创造力 、

灵感和人际关系

阻止和控制自己的情绪

减少和父母的接触

积极的自我肯定

充分利用非语言动作

要主动选择自己的感受

打断内心的负面想法

积极地和自己对话

克服隐性毒副作用的策略

放弃幻想

用积极的自我肯定取代消极的自我评价

追求利他主义

乐于助人

保持好奇心 ， 发现生活中的美

偶尔改变一下生活节奏

心怀正念

一减轻你自恋的程度

小心自己的自恋行为

超越自恋

首先要学会承认自己有自恋的行为和态度

寻找人生的意义和目标

降低我们的孤独感和疏离感

找到一个有边界的责任 ， 脚踏实地地生活

构 建 理 想 自 我

学会体验当下 ， 心不外放

与外界有联系 ， 始终保持好奇心

学会跟自己身体对话 ， 感知身体的信号跟别人说话的时候 ， 能够学会专注倾听

接受现实

体验、辨别情绪

降低自我的程度

建立与他人有意义的人际关系

打 造 全 新 的 自 己

以同情和反思的方式回应父母的情感

创造性努力 ， 让自己变得强大

培养灵感

学会相互尊重和接纳

平衡乐趣和责任

学会信任

坦然地表达情感，放下内心中的怨恨