活出心花怒放的人生

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乐观精神指向未来 ， 阿Q 精神指向失败的过去

乐观精神可以带来积极影响， 阿Q 精神不能

积极心理学不是“ 心灵鸡汤 ”

积极心理学具备科学性 ，而“ 心灵鸡汤 ”没有

乐观不是成功的保障

乐观主义本身并不是实现成功的决定因素，

还应该脚踏实地行动起来

如何应对消极情绪

负面情绪的“多米诺效应”

当碰到不好的事情时，我们会不断想起它，这些思绪在凝聚成想法后引发行动 ， 导致不好的事情接连发生

当发生不好的事情时 ， 可将思维集中在开心的事情上， 也可以给自己三分钟的反应时间

消极情绪的积极意义

消极情绪是大脑在向我们报警

没有情绪， 就没有决断力和行动力

情绪记忆最刻骨铭心

对复杂情绪的品味是我们感受幸福的核心

反转情绪的方法

觉知：控制情绪，释放压力

互惠： 己所不欲 ， 勿施于人

同理心： 理解别人的感觉与情绪

接纳： 看清它 ， 才能打败它

管理：控制情绪活动，积极解决问题

人人都有心理防御机制

酸葡萄心理

甜柠檬心理

成熟的心理防御机制

分离

补偿

升华

幽默

职场幸福

如何做选择

用行动 ， 看清你的选择

站在终点，审视你的选择

发现人生的意义

寻找工作的乐趣

让工作成就你而非主宰你

在工作中培养希望感

自信的人更快乐

保持专念： 专注地感受当下

善用闲暇： 正确休闲

改变场景 ， 从疲劳中恢复

改变工作环境， 让职场散发活力

优化工作方式 ， 快速释放压力

拥抱变化，培养与时俱进的能力

不安时 ， 聚焦于你能控制的部分

扭转对衰老的消极印象

4 人际心理

心理学领域的“关系”

良好的关系能让人维持快乐和健康

社会认同理论

攻克他人的心理防线

微笑

分享

付出

5个因素拉近与他人的距离

临近性

熟悉程度

相似性

外貌

互惠性

非语言沟通

5 种非语言沟通方式

演示

适应性行为

姿势和手势

面部表情

控制型动作

4招提升沟通技巧

夸奖别人时拍拍他们的肩膀和后背

合作前轻轻接触对方

增加握手时长

特别亲近的人之间互相按摩

信任： 维护我们的社会资本

感恩： 回馈比回报更重要

仁爱：从“适者生存”到“仁者生存”

宽恕 ：抱持“ 如他人之心 ”

“非人化”加工与情绪耗竭

让旁观者冷漠的因素

从众心理

“集体性无感”

责任扩散

同理心可以提高幸福感，同时也有局限性

寻找真爱

理想中的他来自哪里

六度分离理论

单身和恋爱都可以获得幸福

爱情心理学

“激情之爱”可以转变成“共情之爱”

爱情并非源于性冲动

爱情是一种乐观的理性

分手的后果对男性更严重

婚姻伴侣怎么选

外貌对婚姻的长期影响力并没有那么大

金钱不是婚姻的“特效药”

做关系高手而非关系祸害

积极应对对方的情感“恳求”

让爱在婚姻中延续

爱的三要素

亲密

激情

承诺

亲密关系中的语言信息与非语言信息

提升爱的 6 个小技巧