思维的囚徒

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帆书|樊登讲书

《思维的囚徒》

学会活出生命意义的7项原则

一、关于维克多.弗兰克尔

生平及其代表作

1905年3月26日出生于奥地利维也纳

1926年首次用“意义疗法”来命名自己的治疗流派

1938年创办自己的神经疾病及精神疾病治疗诊所

1942年9月被捕进入集中营，三年后释放

代表作：《活出生命的意义》(收录)

二、原则1:自由地选择你的态度

你永远都有选择权

不要被大脑的惯性思维牵着走

停止抱怨，找到自己的“应对格言”

用“十大积极结果练习”强化自由选择意识

真正的乐观主义

能够预见自己的选择带来的后果以及各种应对的可能

有采取行动把可能变为现实的热情

三、原则2:实现有意义的目标

走出“意义迷宫”

享乐意志：感官的快乐和满足只是转瞬即逝

权力意志：不要被过度追求钱权的欲望捆绑

意义意志：人生真正的意义藏在我们内心深处

四、原则3:发现生命瞬间的意义

意义需要用心发现

尝试“存在意义的挖掘练习”

强化自己的“意义意识”

用“悼文练习”反思自己的工作和生活

五、原则4:干万不要违心做事

不忘初衷的好方法

重视与他人的合作，不强加想法于人

巧用“矛盾意向法”化解问题

六、原则5:从远处审视自己

遇到困境，多做“自我分离”

幽默是让自己脱离困境的最好方式

坦然承认错误，不要过度地自我保护

想象力是自我分离的助推剂

七、原则6:改变你的关注焦点

想想别的事情

多关注某事的积极影响

用“减反省法”创造性地转移注意力

-用“精神旅行练习”放松自己

八、原则7:要敢于超越自己

别把成功当作自己的目标

宽恕别人，成就自己

走出自我，无私奉献

九、作为总结的OPA意义法则

巧用“意义分析”的四象限

横轴：从失败到成功

纵轴：从绝望到意义

生活、工作与社会的核心意义

与他人建立有意义的联系(O)

对从事的工作有崇高的目标(P)

用积极的态度拥抱生活(A)