从头开始锻炼意志力(1)–选择你的目标

      　　已经不只一次，收到网友的留言说BLOG上的文章看得时候觉得很好，看完了之后没有办法应用在实际生活中去，总之觉得用处不大。我以前从来没有考虑过这个问题，因为建立这个BLOG的本意，就是做为自己在学习方面的KM（知识管理系统）系统，可以随时记录读书笔记、心得体会和网络上有用的文章。而发表的文章也随意自己的心情而定，非常的灵散，不成系统。从最初的几个人来看，到现在的１、２万人来订阅我的博客，经常会有各种各样的问题，我会尽量回答大家的问题。

      　　在读这篇文章，建议你先花时间把意志力中的文章全部阅读一遍，记下你觉得有用的建议，做个列表。不用了急，今天这篇文章是一个试验的开始，不管写得好坏都会试着写下去。

      　　锻炼意志力的第一步就是你需要有个明确的目标，而这个目标要符合SMART标准，什么是SMART标准，看一下这里.

      　　你有两天时间去阅读意志力下的文章，下面是我做出目标列表，都比较简单：

       

开始练习俯卧撑，从每天５个开始练习，每两天增加一个。 开始练习长跑，从每天1000米开始练习。你需要准备一双运动鞋。 每次刷牙，坚持3分钟。很多人刷牙的时候，都不够3分钟,你应该找个可以计时的东西，也可以用手机上的秒表（先不用牙膏刷，牙刷蘸点清水可以刷出很多附着在牙齿上的软垢，吐出来的水像豆腐渣一样(恶，老爸你牙真脏)，这是牙膏刷不下来的；然后用牙膏刷，牙膏的作用主要是对牙齿和牙龈起修复和保护作用，刷牙用冷水或温水即可。）正确刷牙方法 每天爬电梯20层，每天增加5层，最高到100层。可以爬到顶楼做电梯下来。 找个你喜欢经典的英文歌曲，每天最少跟唱10遍，要唱出声来，大声一点，每天录下来一遍。一首歌最多花5天时间。 拿一个一元硬币，练习用单手在手指间翻硬币，一天50次起，一直增加到每天单手300次。 从现在开始洗冷水澡，还好现在是夏天，容易坚持下来。 每天阅读我博客上的一篇文章，并记录下对你有用的东西。最好是用笔写在本子上，然后随身携带。 找个播客或有声书，每天听半小时-1小时。用笔记记录下每天的心得。 去买本字帖，开始练习书法。刚开始每天练习50-100个小楷。 从现在开始做扑克牌记忆训练，每天练习1小时 每天静坐，刚开始15分钟 每天阅读10篇以上专业文章，有用记录下来。可以在网络上，也可以看书，每天最少10页 开始练习瑜伽，每天30分钟

       

      　　怎么样，从中选一个做为目标吗吧。大家说说自己的目标，我明天再继续增加这个列表。

      　　不要忘了，你还有意志力下的文章要读。

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