“黄金时间”系列文章－－设定适度的时间目标

关键词：学习方法 | 时间管理

　　“黄金时间 ”系列文章之三，设定适度的时间目标。

　　在上一篇“学习时间和学习效果的关系”中，大家知道了需要在学习时间和学习效果找到一个最佳适应点。但这个最佳适应点，并不是固定不变的，每个人的时间长度都不太一样。我从《３０种大脑训练方法－提高你的注意力》这本书找到了一种变通的解决方法。

　　书中说到进入情绪稳定、精力充沛的理想状态，一定要设定目标时间。这个时间的设定一定要把握在“应该可以完成”的限度。这样就可以很轻松地将注意力集中，工作也会效率倍增。

　　那么，目标时间以多长最为适合呢？         在我们的日常工作中，通常上班时间是9－12点、13点－17点，两段时间的中间大概还各有一次休息可以用来恢复和加强注意力，因此我们最为理想的时间单位为90－100分钟。

　　在日本的大学每一节课时长度为90分钟。中小学为45－90分钟，高中的课时长度和大学是一致的。

　　演讲和讲座一般也是在60－90分钟。

　　无论工作还是学习，每经过一个“起承转合”的过程而告一段落时，都需要60－90分钟，电视剧也是以此为标准的。

　　然后，尽管电视剧把时间控制在60－90分钟一集，还是不可能要求观众在全程都保持注意力的高度集中。此时，商业广告的出现就直到了调剂的作用。最近，日本的NHK电视台采取每隔10－15分钟插播一次广告的做法。

　　事实上，研究结果也显示：我们注意力的集中时间大概在10－15分钟。

　　即使我们千方百计地试图通过各种手段来延长注意力的持续时间，但是其周期波动问题保持在10－15分钟的长度。

　　因此，目标时间以15分钟为度是最合适的。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　战隼摘抄自《３０种大脑训练方法－提高你的注意力》一书 　 　　 　　

　　什么是“黄金时间”？黄金时间就是学习效果最好、学习效率最好的时间段。在这个时间段中不管是学习还是工作，都能注意力集中，效率倍增。

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