写日记能帮助你改善记忆力

　　写日记的妙处在于它反映出你天生的强项。你可能最擅长记名字和脸孔，也可能很擅长记忆数字。把各种经历记录下来，你就可以开始了解你记忆力的最大专家－－你自己了。然后，我们将一起用你的日记来辨别和培养你记忆力的四个基础方面。

　　写日记的第一个作用是锻炼记忆的心灵之眼。我们的目标并不是把每一件都记住，而是希望你一天比一天更清楚地意识到自己都遇到了哪些事，它们是怎么发生的，你对不同的经历有什么感想。

　　写日记的第二个作用是确定自己的兴趣。一天终了时，你的心灵已经过滤了很多信息，你记录下来的内容是你有意识或无意识地决定要暂时保留的，因为你觉得它们很有趣、很重要，或者即重要又有趣。

　　写日记的第三个作用是帮助你识别你记忆的哪些部分已经得到良好的发展，包括感觉和情绪输入的信息－－两者是记忆非常重要的组成成分。每天晚上写日记可以让你知道自己最喜欢使用哪几种感觉与情绪，这有助于你更加充分地利用那些强项，同时有意识地使用你使用用得不那么频繁的感觉和情绪。

　　写日记的最后一个作用是，你会对时间抹掉记忆的威力有更多的认识。坚持写几天日记后，你应付惊讶的发现，本来会被时间洪流冲走的大量信息被你保存下来了。时间和你背道而驰，但你可以训练自己的大脑。

　　当你在一天结束时把经历写出来，实际上就是在锻炼很多种与创造和回溯记忆有关的大脑技巧。当你写完日记后，把主要事件浓缩成几个关键词表那样的关键词。明天早晨，你可以一边喝咖啡一边看关键词，回想头天记录下来的内容。我估计，不出一个星期，你就会发现只用几个字就能记录很多信息，并为此震惊，你的追溯技巧也在得到调整。你正在吸取一天之中的片段，并用它们重建生活经历。做这个练习有助于让你的记忆力鲜活起来。

　　备注：文章提到过的关键词表的例子

关键词 补充元素        

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－摘自《记忆力的革命》

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