知乎问答：有哪些事，是可以每天坚持10分钟，然后造成巨大改变的？

关键词：意志力 | 时间管理

这篇文章是昨天微信（read01）上的文章，反馈很好，特别在Blog上跟大家分享一下。

 

总能听到有人跟我说很忙，没时间做自己喜欢的事情，实际这句话大都是借口，同时时间管理做也做的也不好，应该我跟我学学。

前段时间在知乎上回答这个问题：

地址：http://www.zhihu.com/question/21098250  

里面有很多有意思的回答，请注意这个问题是已经造成巨大改变了，看到效果了。

知道么，只要每天坚持10分钟，有时就会改变你的人生，从明天开始选一项试试，有效果了告诉我一声。千万别一下选的太多。

要注意目前为止所有收到效果的，最少要100天左右，你可别指望做个一、二个星期就能看到收获。->>大家一起坚持100天来培养时间管理习惯 第一个答案是我的：

我来说几个实际做到的：
1、每天10分钟的腹部练习，坚持了3、4个月左右小肚子没了。
原来是看著名的八分钟腹部运动的视频，但开始练的时候发现自己坚持不下来，然后就找个简单一点的腹部运动的App，从头做到尾共10分钟，中间休息2分钟。
这个App 我的每天运动（2） Daily Workout ，类似的App有好几个，差别都不大，主要在于坚持。 最近一个月改成 8 min abs LEVEL 1 ，这个效果更好一些，现在已经看到一些线条了。
2、每天花上10分钟写晨间日记，花了一、二年后发现有很大的变化。
随便搜索一下就能找到自己某一天在做什么，有哪些习惯坚持下去，哪些失败了，当天有哪天事情值记录的，遇到了什么问题。 作者：乔巴瑞

我每天坚持在下班前的时间做工作日记，整理一天的工作内容，以及待办事项，注意的问题等。

工具：为知笔记。（个人觉得用为知记工作笔记及工作日记很顺手，符合国人习惯。）
从去年夏天参加工作到现在，已经有四百多条笔记了。个人觉得对自己的工作很有帮助，比如哪个重要文件的位置，重要邮件的附件的位置及邮件内容备份，数据库是否备库、工作进度、重要的表单注释、常用的文档收录、常见的问题解决方案等等。
效果：同事很多时候忘了的事情只要问我，我都能迅速告之答案，比如某个数据库文件在服务器的哪个位置，搜索的效率大大提高。甚至问几个月以前的一个sql脚本，我都能在笔记找出来，不用再重新动脑子写一遍，只需要复制粘贴。
可以说这个习惯是我最为骄傲的一个习惯。（因为除此之外貌似没有坚持每天做的事情了。惭愧~）
希望大家都能坚持记笔记。
^_^

作者：Yimu

题主和我很像 – – #很好，三分钟热度。。。。。。
说说我怎么努力改变这个秒射的问题吧，当然我现在在很多方面还是有这个毛病，
但是，当你在某些方面有过一点坚持之后，整个人都会变的自信很多。这只是我自己的感觉啦- -。
楼主说了十分钟，我就写一下我这一年来能在十分钟搞定的一些坚持吧。十分钟真的很短。
其实我最开始没有三分钟热度这毛病的，或者以前它隐藏的够深。大学凡事都拖拖拖拖拖拖拖， 拖到最后就黄了。三分钟热度就是没毅力
对不起，又要把内人拿出来说事 – – 她很看不起我这个毛病，去年在猫本读语言的时候，刚开始信誓旦旦要好好学习的我后来保持着平均每周逃课一次的节奏，接着有一次她爆发了，给我发了一条杀伤力很大的短信。我现在打印出来了，贴在床头。 我跟你说的你都当大道理，左耳朵进右耳朵出，我说多也没用，只会让你烦躁。所以路还是得靠自己走，别人没法从根本上帮你怎样。你什么样的态度，你就是什么样的人生我早上一睁眼刷微薄看到你才起来，就一个想法，这个男人活该一辈子小人物
题主仔细看看吧，昨天基友去我家吸烟，看到这么几句话，久久不能平静(￣ー￣)，当然我已经习惯了。完了这半年只逃课了2次半。(￣﹁￣)三分钟热度的毛病稍微减轻了一点对吧。

从去年开始坚持写日记，刚开始用evernote，后来又转用支持markdown的dayone，13年和12年到现在，一共有129+406 = 535条日志（因为内人偶尔也会一起写）。虽说没有每天都写，but从某种角度来看，三分钟热度减少了对吧。

同样从去年开始，我每天坚持给自己照一张照片，因为蛋疼，我先后换了好多个软件进行记录，现在是IFTTT+evernote+Instagram，以至于这边的朋友关注我Instagram后，各种疑惑，“哇靠，为毛你吸根烟也要自拍一下“ 。。。。。。其实我这是在记录而已。于是现在翻看我之前的照片，从正常的长度到现在的光头造型全都记录下来了。life is a record 嘛。

不知道题主玩微博么？ 我从和内人分开在不同的地方一来，每天早上和晚上都会@她一下，发一句早安和晚安，有矛盾，也有吵架，我也有花心出小问题的时候，但这个从来没断过，切过去看了一下，我不是微博控，80%以上都是早安晚安了。这个也算一种坚持对吧。

我不知道楼主三分钟热度的毛病有多重- – ，反正我最严重的时候，哪怕一遍一遍的听着倔强，也依然对自己很失望，很绝望，在做一件事情之前，内心就已经定下了三分钟就黄了的基调。
以上说的我的三个小小的坚持，对我而言，改变还是蛮大的。现在依然会对以后的不确定焦虑，但是当把问题具象到某一件具体的事情的时候，我会觉得不管如何坚持下去看看，一周不行就两周，慢慢来- –
比如 :

今年刚来学校的时候，看到鬼佬很随意的在路上刷滑板，跑到超市买了个最便宜的，就屁颠屁颠的开始玩了，现在一个多月了，依然没法OL，每天已经也能不那么随意的踩着滑板上学下课了，也能下个一立高的台阶了。ლ(･ ิω･ิლ) 对比我两年前在大学的时候，我花了400+买了个入门板，带出去滑了一次，摔了一跤，然后就没有然后了- – 。

你知道这么多天后，我又可以加一条了。。。(΄◞.. ◟ิ‵)，我想买车，又不想靠父母。语言班结束了后，在一个中国餐馆厨房里打工，拉面，洗碗，偶尔客串服务生。今天第十九天，中间休息了两天。早十点到晚十点，中间休息半个小时（吃饭）。一天100刀左右ლ(･ ิω･ิლ)碉堡了对不对，虽然中间手肿过，腿得了个淋巴炎，一天十二个小时，一瓶红牛 。想想这么多天，每天都说不想干了，每天都。。过来了(￣﹁￣)，现在店里的大叔阿姨待我也都还好，已经赚了一辆屌丝二手车的一半了。。。。。上周到这周给我连续排了八天，吃不消，下午说学校有事情，干了五个小时就回家睡觉了。。。(΄◞.. ◟ิ‵)，也有了现在的补充。。。哎哟，我真是太牛逼了- – #，这远远不止三分钟 。。。。。碉堡了！

写了这么多- – 全是自夸。。。。。。。 我只是觉得，我这种大学一事无成，遇难就溜的人都能改变了，题主肯定也能。
这种坚持下来真的感觉，真的蛮好的(￣﹁￣)。

  作者：韓氓之 果断是坚持作提肛运动啊〜

 
作者：TommyAn

压腿，相信我，用不了半年，很多你从没想过的位置都可以尝试了，给你男盆油一个惊喜，从压腿做起，还能保持腿形，效果绝佳 作者：屠维豪

每天早晨花十分鐘整理儀容……IT男懂的 作者：coooole

每天背十分钟单词，你会发现你的英语突飞猛进。我从2013年1月22开始，每天十到十五分钟背单词，从不停歇。昨天（2013.5.23），完成了考研所有单词，而且绝大部分都记得很清楚。 作者：马越

看书。当然要比十分钟多一些。我差不多每天睡前看一刻钟吧，这个学期已经看完十多本了。
看来需要补充说明一下：有人对“十多本”这个数字提出了质疑。事实上，这些书里包含了七本《基地》系列。众所周知，阿西莫夫的故事很能吊人胃口，我根本受不了每天几十页的龟速，因此连续好几个周末全力以赴地看，才把这个系列全部看完。
题主希望通过小习惯改变自己，至少对我自己而言，睡前看书这个习惯已经改变了我，虽然可能还没有那么巨大。花整个周末泡在书里，这件事我确实已经很久没有做过了。争取在毕业之前把之前手贱屯的书全消化光：）
PS.睡前看完书做一下plank练习，腹部变化很明显，可见（腹肌）核心力量 强力推荐 强力推荐

（注：他说的视频就是我现在用的App：8 min abs LEVEL 1 ，1是免费的，2，3是付费的） 

作者：王璐

因为学习、工作生活的紧张，导致自己跟多年不见的朋友很少联系，久而久之，就觉得好像话题越来越少。
于是现在的我开始每天找一个旧友聊聊天，可能十分钟，也可以很长。
友谊这种东西，虽然大家说真正的友谊是长时间不联系见面还可以很好，但是既然你有机会跟好友多说说话多联系，那为什么不呢？
朋友就是在你最困难的时候罩着你，在你最开心的时候为你高兴，那如果连你都做不到，又凭什么要求对方做得到。
所以，从现在开始，关心一下许久不见的朋友吧！ 作者：余鹏

每天十分钟来运动，在早上天一亮就开始最佳（其实半小时最好，跑步的话，慢跑个20分钟，差不多3公里，也不要多，出门回家洗澡，怎么也得半小时了）；

每天十分钟冥想，搞清楚自己想要的，并且能增加坚持执行的勇气；

每天十分钟记日志，日三省吾身，修正自己理想道路。

每天还应该读书，但是每天只读十分钟，时间太短了…… 作者：taoyouyou

楼主提到三分钟热度，而每天洗澡前的俯卧撑（50-60个，只是一组），做完都不用3分钟，坚持近3年多就是这个效果。除此之外的锻炼都是偶尔为之。 作者：勿同

每天练习写10分钟的毛笔字！大学时候曾坚持过一个学期，惊奇的发现圆珠笔写字也更加整洁美观了，而且整个人更加心平气和，做事也更有毅力。

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