二〇一二：31个让你变聪明的方法

关键词：大脑开发

在舍得的Blog中看到一篇不错的文章，跟大家分享一下，里面的31个建议跟我平时向大家分享的相类似。

翻译出处：http://blog.emagic.org.cn/content/i2656.html

作者：Sharon Begley

翻译：舍得 罗玮

本来想去睡了，但在关掉SuperMemo的瞬间发现了SuperMemo官网所发的一篇文章，《SuperMemo among Newsweek’s 31 ways to get smarter in 2012》，发表时间为今年的1月19日（这篇文章其实早就可以被发现了，今天才点击它是否也可算是一种“奇迹”呢？），于是打开看了一眼，大意是新闻周刊的专栏作者Sharon Begley发表了一篇名为《2012年31种让你变聪明的方法》(31 Ways To Get Smarter In 2012)的文章，其中一种方法就是“安装（并使用）SuperMemo”，这一下子勾起了舍得的兴趣。

先说说Sharon Begley这个人。这是一个美国记者，据维基百科介绍，她是专门给新闻周刊写科普专栏的。2002年她与Jeffrey M. Schwartz合作写了一本《The Mind and the Brain》，2007则出了一本叫《Train Your Mind, Change Your Brain》的书，在大脑研究领域颇有建树。

下面我们一起来看看她是怎么说的：

Play Words With Friends：和朋友一起玩单词游戏（就是TMM中那种纵横字迷的方式）；Eat Turmeric：食用姜黄。不知道姜黄？咖喱总知道吧？这种东东能够预防老年痴呆；Take Tae Kwon Do：练习跆拳道，或跳跳舞，打打壁球什么的。科学证明，适当运动对大脑的养护是相当有益滴；Get News from Al Jazeera： 从半岛电视台获取新闻——而不是从什么CNN或BBC，据09年一份研究指出，常看半岛电视台的观众要比常看CNN或BBC的思维更开放一些；Toss Your Smartphone：扔掉你的智能手机，当然这是有前提的，作者认为，经常用手机干那种类似接收邮件之类的事，往往会干扰你的注意力，降低你的工作效率，就像某些童鞋泡在网上无所事事，白白浪费时间。Sleep. A Lot.保证充足的睡眠。《Re Work》的作者也建议大家务必保证睡眠量，睡眠不足极易导致大脑“肌无力”。Download the TED App：下载TED程序，TED是技术、娱乐、设计三个词的缩写，它是美国的一家私有非营利机构，每次的 TED 大会都会有很多科技创意出现。官方分别提供了iOS和Andriod版本的程序，你如果想在坐地铁的时间里学点东西，来个思维大碰撞，就赶紧去下载吧，感谢作者的推荐！Go to a Literary Festival： 去逛逛文学节；Build a ‘Memory Palace’ 创造一个“记忆宫殿”，“记忆宫殿”是一种二千五百年前即存在、如今却只有极少数人还在使用的超强记忆术，其核心精髓就是将要记的东西与一个生动的图像关联起来，有兴趣的童鞋可以读读这本书：《MoonWalking with Einstein》，现在有中文版了，下面是亚马逊的链接：《与爱因斯坦月球漫步》，这本书在台湾地区还有一个灰常可哇伊的名字，叫《記憶人人hold得住》，舍得有幸在网上找到英文版的下载链接，爱问下载，如果下载到的文件是空的，请点击“手机下载”，可得到真正的下载地址（也有可能是网络问题）。Learn a Language ：学门外语。学外语可以促进脑前额叶的发展，而脑前叶正是大脑中影响人做决定和情绪的重要区域。目前已知的前额叶功能包括：1、记忆；2、判断；3、分析。4、思考；5、操作。从脑前额叶的功能可以看出, 它对人的思维活动与行为表现有十分突出的作用, 是与智力密切相关的重要脑区。并且还有平衡激素水平的功能。Eat Dark Chocolate ：吃黑巧克力。它并不能提升你的IQ，但它含有一种能增进记忆的黄酮，另外别忘了配上一小杯红酒——这是另一个富含黄酮的来源。（为了避免给咱家红酒做广告的嫌疑，特将原文转贴于此：It might not boost your IQ overnight, but dark chocolate is reported to have memory-improving flavonoids. And go ahead and pair it with a glass of red wine—another great flavonoid source.）Join a Knitting Circle ：搞点针线活；Wipe the Smile Off Your Face：不要微笑；Play Violent Videogames：玩点暴力视频游戏。不要对暴力这个词产生误解，以舍得的理解，应是指ARPG、FPS、SLG之类的游戏，例如作者推荐的远古卷轴5。作者认为，玩这些游戏有助于提升你的快速反应能力、多任务处理能力；Follow These People on Twitter：成为这些人的推特粉丝：Nouriel Roubini、Jad Abumrad、Colson Whitehead;Eat Yogurt:喝酸奶。研究表明，酸奶中的益生菌群不仅对肠胃有益，对大脑也颇有好处。在用小白鼠进行的实验中，科学家们发现常喝酸奶的小白鼠更加淡定（呵呵，原文是handled anxiety better,更好地控制焦虑）……Install SuperMemo ：安装SuperMemo。卧槽，重头戏来了，先把原文转一下：If you want to commit something to memory, the best time to recall it is the instant before you forget it. The flashcard program SuperMemo helps you catalog that important new data—and then reminds you to remember it at that perfect moment before it slips away.如果你想记住啥东西，记忆它的最佳时间是在你遗忘前的一瞬间。SuperMemo能帮助你对重要的信息进行筛选，然后在最佳的时间提醒你进行复习。See a Shakespeare Play ：看莎士比亚的戏剧；Refine Your Thinking：完善你的思维；Hydrate ：补水。注意，脱水会使大脑工作更吃力，而且可能会抑制大脑的规能力；Check Out iTunes U ：查阅iTunes U。iTunes U是一种网络公开课，诸多名校如：哈佛、MIT、牛津等都把自己的课堂的音频、视频、文档，放在网上，可以通过itunes这款软件来下载。 iTunes U都是免费的；Visit MoMa：参观艺术展；Play an Instrument ：演奏乐器；Write By Hand：多用手写字，而不是打字。实验表明，手写比打字会使大脑更多的部分参与活动，一旦你在纸上写下某件事，你就更容易把它记住。The Pomodoro Technique：蕃茄时间管理法（或称蕃茄工作法），用一句话来概括就是——工作25分钟休息5分钟，经常的休息有助于思维的敏捷。Zone Out ：心不在焉。偶尔让自己走走神，最妙的是你都没意识到自己走神时，那时你的潜意识会接管这一切，让思维的焦点集中在对你更有意义的事情上。Drink Coffee ：喝咖啡。而且不要只喝一杯，一天喝四杯咖啡的女人要比一天只喝一杯咖啡的女人患抑郁症的可能性更小。此外，咖啡还可以促进短期记忆。Delay Gratification：延迟享乐。《先别急着吃棉花糖》中介绍了斯坦佛大学做过的著名实验，让一个孩子单独待在房间里，给他一颗棉花糖，告诉他，如果他能坚持15分钟不吃这颗棉花糖的话，会再给他一颗作为奖励。 10年后，经过调查，研究人员发现：能够坚持15分钟不吃棉花糖的孩子，长大以后，不论是在事业上还是在人际关系的处理上，都比那些马上吃掉棉花糖的孩子优秀。Become an Expert ：成为专家。精通一项你真正喜欢的工作，这样当你在做这项工作时，你的大脑会更具效率。Write Reviews Online ：在网上写评论。将你的意见写出来能帮助你更好地了解自己的想法。Get Out of Town：出去走走，离开城市 ，和大自然接触，这会帮助你的大脑得到恢复。

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