10倍速影像阅读法中的橘子集中法

关键词：注意力 | 阅读技巧

　　另一本《10倍速影像阅读法》中专门说了一个注意力的集中方法，听起来非常神奇的橘子集中法，这本方法可以在阅读时更有效的集中注意力，把注意力固定在一点上，进入理想阅读的状态中。

　　最有效率的阅读状态就是身心放松，精神集中。保持这种精神集中的放松状态，就能确实掌握文章的内容，并且牢记在心。 　　那么，为了进入集中精神的放松状态该怎么做才好呢？ 　　有个方法可以迅速地进入这个状态，就是“橘子集中法”。这个技巧非常简单，只要将注意力集中于一点，就能立即提高阅读的效率。 　　不管是阅读还是记忆，提高效率的关键都在于“精神集中”，这是经过常年的研究得知的。 　　人的意识可以一次注意到7个数（或增减两个数）的信息，所以美国的贝尔电话公司才会在一开始就将电话号码定为7个数码。换句话说，人在意识上有能力同时处理大约7个数的信息。 　　根据研究结果显示，阅读书本时，为了有效地集中精神，可将注意力固定在某一点上。而重点是把注意力固定在哪一点。 　　举例来说，开车时应该注意的地方是前方，而不是车盖上的装饰或前方车辆的车牌。 在阅读文章时，固定注意力的理想位置是后脑勺的上方。而“句子集中法”就是将注意力固定在理想的位置上，使身体和头部都能在瞬时之间形成“精神集中的放松状态”。

　　其做法如下： 　　⒈想象你的手上有一个橘子，你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想象你抛起它，用另一只手接住，然后再丢回原来那只手，就像丢沙包一样，让它在两手之间来来去去。 　　⒉接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20公分的地方。用手轻触那一带的空间。接着把手放下，放松肩膀，想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子，它会停留在你搁置的地方。 　　⒊慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时，精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛，视线也能不断地扩展。 　　⒋保持精神集中的放松状态，然后睁开眼睛，开始进行阅读！

　　橘子集中法”的效果 　　我们先来实际体验“橘子集中法”的效果。 　　请随意翻开书中还没有阅读的地方。不要使用“橘子集中法”，先看两三段文字。记住你阅读时的感觉和印象。 　　接着依照上述方法，把橘子固定在特定的位置上，然后再看两三段不同地方的文字。 看完以后，请比较前后两次的经验。 　　也许有些人因为是第一次这么做太过于刻意，没有感觉到效果。可是，许多尝试过的人都说，他们觉得视野扩大，眼睛也变得更灵活了。甚至有人说，可以一次看一个词语或整个句子。 　　使用“橘子集中法”，便能更快、更顺利地阅读。精神一集中，阅读的活动就会变得很轻松。 　　起初你必须在意识上将橘子放在后脑勺上方，但是不需要多久，不管你要阅读什么文章，你都会放射性、自然而然地把注意力固定在那个位置上。 　　这种身体放松、精神集中的状态也能在其他活动中发挥很大的效果。许多研究结果显示，这是人类最能发挥能力的状态，和冥想或祈祷一样，这是处于一种忘我的境界。 虽然身体很放松，却和打瞌睡的情况不同，你的精神可以在保持安稳的同时还是维持在相当集中的状态。这时的你能够将与生俱来的能力发挥到最大限度。

                                                                                                     ——摘自《10倍速影像阅读法》

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