增进记忆力之路

　　一些读者渴望知道如何增进记忆力。这里提出10个问题，供读者思索。

①你常背诵吗？经常背诵一些成语佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领 等，是锻炼记忆力的「硬功夫」。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的 记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

②你是理解记忆的吗？死记硬背，不但不易记住，即使暂时记住了，也会很快忘记。如 果能把要记忆的知识弄懂、搞通，就好记了。

③你会脑、手、耳、口并用记忆吗？当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写。原因 是调动了更多的记忆「通道」，记忆痕迹加深。

④你进行记忆时专心致志吗？毛主席年轻时，就十分重视「闹中取静」，训练自己记忆 时的注意力。只有专心致志，才能使你的记忆对象在大脑皮层中形成优势的兴奋灶，产生深 刻的记忆印象。

⑤你知道记忆性的复习应在遗忘前进行吗？一次记忆便能「过目不忘」，是不可能的。

必须进行复习。但复习一定要在遗忘之前进行，待你记忆的对象忘记光了再去复习记忆，等于重新记忆。

⑥你会重点记忆吗？记一篇文章或几十个外文单词或一项操作技术，开始时通记。一两 次之后，就应找出不易记住的地方，作为重点进行记忆。

⑦你会联想记忆吗？往往一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。

如普法战争发生在1870年。因法军失败而导致巴黎无产阶级起义，便可知巴黎公社建立在 1871年。

⑧你知道一天何时记忆力最强吗？有些科学家实验证明，早晨和晚上睡前记忆力最好。

因为，早晨大脑细胞经过休息，活力强；临睡前，知识信息进入大脑就入睡，没有后干扰， 又可使知识条理化。但你知道何时记忆力最好，还要你自己实验寻找。

⑨你常吃点鸡蛋、大豆、大豆芽、动物的肝脏和乳制品吗？有的人，不是记忆不得法， 而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果常吃点上述食物，便可改善。

⑩你喝酒吸烟吗？过量饮酒和吸烟会破坏大脑细胞合成蛋白质，造成记忆力衰退，不应 该过量饮酒和吸烟。

（摘自《解放军报》1981年10月11日，作者辽洋）

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