如何提高大脑效率

　　原文：http://www.guardian.co.uk/science/2007/dec/02/medicalresearch.foodtech?gusrc=rss&feed=networkfront

　　翻译：http://www.yeeyan.com/articles/view/Dorothy%20Sayers/4723

　　译者：Dorothy Sayers

　　忘记那些数独、纵横填字和电脑游戏吧！如果你真得很想训练你的大脑，那就去吃一些黑巧克力、尽可能频繁的进行性生活并且向那些斯堪的纳维亚人那样在早餐时吃一些冷肉。

　　越来越多的人开始试者通过“大脑训练”的方式来训练他们的脑力，不过这段时间一本声称拥有更新的资讯而且更加适合人们的大脑的输出现在人们的视野之中，在这本书中，通过服用大麻，看肥皂剧，和远离那些唠唠叨叨的抱怨者们或者是尽量食用低脂的食品都可以达到效果。

　　在这本《教你如何训练你的大脑》（Teach Yourself Training Your Brain）的书中，让人惊奇的建议随处可见。像什么搂抱可爱的小婴儿，在学校念书时作弊，大声的朗读文章，或者是大学时期学习商业等等等等。不过，按照这本书的作者Terry Horne和Simon Wootton的说法，这些建议都是基于全世界顶尖的专家的最新研究成果。

　　“几十年来我们一直认为我们的大脑的运行情况是大致固定的，现在我们才知道，其实这与我们的生活方式息息相关，每天我们吃什么，在学校中以怎样的方式学习，以及我们在生活中有怎样的性格等等这些都对我们的智商的形成起到了极其重要的作用，”Horne说，他既是中兰开夏大学的商业讲师也是有关于思考和学习方面的权威。

　　“在十七岁之后，我们的生活方式似乎不仅仅是像我们通常所认为的那样只是预防我们的智商明显下降，IQ测试似乎也证明，在我们的成年之后的生活中，它似乎正在持续不断的提高我们的智商。我们的更进一步的建议赋予了人们是进一步的开发自己的智商还是让其放任自流、随着时间的推移一步步的下降。”

　　这本书列举出了现代科学中有关于如何进行日常饮食以及环境、生活节奏等等所有可能影响脑力发展的最新成果，并且萃取了其中的精华，并以大量的建议和丰富的练习的方式呈现在读者面前。

　　他同样列举出了大脑在人们进行性生活时所产生的七种化学反应，书中叙述了从两人开始准备一直到高潮结束的全部过程中的大脑变化，以帮助人们进行理解。比如说，在这之中产生的“信任”荷尔蒙、催产素之类的化学物质可以提高人们对于新事物的反应速度或者是解决问题时的效率。

　　相似的，性交同时也可以提高血液中的复合胺水平，这种化学成分可以同时有助于人们的创造性思维和需要极度冷静和逻辑思考的决定工作的发展和进行。

　　作者同时也赞扬了黑巧克力中丰富的对发展思维极其有用的物质，像黑巧克力中所含的镁质和抗氧化的黄铜醇，它们可以提高大脑中的氧气供应以减少中风之后对大脑所产生的破坏。

　　越来越多的不列颠人开始在急速扩张的市场中华越来越多的前扩充自己的书籍、DVD以及网页收藏，以其能够早激烈的职场斗争中提高自己的专业技能。在这种状况之下，这本书来到人们面前，并以提高人们大脑贮存信息的能力和减少痴呆等疾病的影响来帮助人们渡过难关。

　　任天堂的“Brain Age”电子大脑训练游戏，包括了记忆、数字和智力测试，在全球已经销售出了一千万份。在美国，一些保险公司为他们那些客户系统软件程序员提供像这种的训练以尽可能的保持他们的思维敏捷。而一些疗养院建立起“脑力健身房”（brain gyms）也是一样的作用。

　　Horne相信许多不列颠人需要对他们的生活方式进行翻天覆地的改变以提高他们的认知能力。因为一个基于体力劳动的“知识经济”的开关已经被打开，更何况，英国的65岁以上的人群正在随着时间的增长急速增长。他认为，幸福的生活以及乐观的生活态度同样能够改变大脑效率。

　　“所以让我们多与那些总是让人大笑连连、拥有极好的幽默感的人或者是与自己拥有共同的兴趣的人打交道，并且远离那些不停的唉声叹气、不断的抱怨自己的生活的人。因为那些消极厌世的人总是让人沮丧，这就意味着我们可能永远都不能完成我们的目标。”Horne说。

　　这本书也同样指出：与其寻找那些完美的幸福，还不如让我们改变现有的观点，重新认识一下这个被作者称为“BLISS”幸福新概念吧！这个概念包括身体健康舒适（Body-based pleasure）、常常大笑（Laughter）、积极参与身边事（ Involvement）、自我称赞（Satisfaction） 和健康的性生活（Sex）。

　　大多数人之运用了他们在脑中的总细胞的3%至4%。但是对于那些大学生的调查却发现，那些遵循书中的建议的学生们往往可以找到更好的工作。Horne说。

　　附：

　　这就是所谓的健脑食谱么？

　　作弊

　　孩子们并不应该总是自己完成他们的家庭作业。他们因该学会如何从家长处获得帮助或者是如何与自己的同班同学合作。

　　食用正确有益的食物

　　在早餐时食用鸡蛋、于或者是冷肉，中餐时食用以蛋白质为基础的食物，比如说油性的鱼类配上深色蔬菜。

　　远离面包、意大利通心粉和披萨，并且多多的喝茶，特别是绿茶和草药茶，但是千万少喝咖啡。如果喜欢零食的话，那就多吃一些坚果，远离饼干和其他的甜食。完美的食物搭配应该是，需要时再摄入碳水化合物，远离咖啡、酒精和红肉。

　　大声说话

　　以前人们总是习惯让小学生们当着全班的面大声讲话，这样可以使得其大脑反复回忆他所要讲的东西，以助其思维的发育。而成人们则可用大声数数的方式以增强记忆力，他们只要每次以最快的速度大声从一数到九十九，每次重复三回，就可以了。

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